Cabinet stomatologic
Exista o multime de motive pentru care oamenii elimina lactatele din dietele lor. Fie au diverse alergii, fie isi fac griji pentru sanatate din alte puncte de vedere sau doar nu le plac produsele respective. Insa pentru cei din polul opus, dieta bogata in lactate (lapte, branza, oua etc), inseamna o sursa de calciu si alti nutrienti care sa ii mentina sanatosi.
Daca totusi renuntati la aceste produse, sau le reduceti simtitor consumul, trebuie sa gasiti alte alimente care sa suplineasca ceea ce pierdeti cand eliminati lactatele.
Calciul este un mineral esential care va mentine atat dintii, cat si oasele, puternice. Din moment ce corpul uman nu isi poate crea singur calciu, acesta trebuie absorbit din mancare. In timp ce lactatele sunt o sursa minunata de calciu, exista si alte alimente bogate in aceasta minerale. Printre ele, se numara legumele cu frunze inchise la culoare (de exemplu brocoli), sucul de portocale, cerealele, laptele de soia, nucile sau migdalele. Fiti siguri ca cunosteti doza zilnica recomandata de calciu pentru dumneavoastra si creati-va o dieta care sa va ajute. Pentru adulti, media este de 1000 de mg pe zi.
In timp ce aveti grija sa consumati alimente cu suficient calciu, nu uitati si de vitamina D. Aceasta este foarte importanta, mai ales ca ajuta corpul sa absoarba calciu din mancare. Una din principalele surse de vitamina D este soarele, insa daca nu aveti parte de suficient, exista cateva mancaruri care o au, precum macroul, somonul si tonul. O mai puteti gasi si in sucul de portocale, cereale si laptele de soia, iar doza medie recomandata pentru un adult este de 600 mcg (micrograme) pe zi.
Daca aveti o dieta bogata atat in calciu cat si vitamina D, va veti pastra dintii puternici si sanatosi. Puteti renunta la lactate, insa nu uitati sa supliniti lipsa cu alte mancaruri bogate in aceste minerale. Lipsa lor poate cauza probleme pe termen lung.
Pentru mai multe sfaturi despre diete recomandate pentru o dantura sanatoasa, va asteptam la www.plazadent.ro, cabinet stomatologic Drumul Taberei. Puteti profita si de ofertele speciale la aparate ortodontice sau alte proceduri care va vor readuce zambetul pe buze.
